「跳び箱が跳べない」「学校の授業で怖がってしまう」——鉄棒の逆上がりと並んで、親子で悩みがちなのが跳び箱です。でも跳び箱は、正しいコツと段階的な練習で、多くのお子様が跳べるようになる技です。
福岡県久留米市の体操教室レスポルトスポーツクラブが、跳び箱が跳べない原因と、ご家庭でもできる練習方法を、わかりやすくご紹介します。
跳び箱が跳べない主な原因
跳び箱は「勇気」だけでは跳べません。つまずく原因を知ることが、跳べるようになる第一歩です。
1. 踏み切りが弱い・両足でそろえられない
助走のスピードを踏み切りに変える「両足ジャンプ」ができていないケースです。ロイター板（踏み切り板）をドンと両足で強く踏むことで、体が前上方へ持ち上がります。
2. 手を遠くに着けていない
跳び箱の手前に手を着くと、体が前に進めず失速します。手は跳び箱のできるだけ奥（遠く）に着くのが正解。「遠くにタッチ」を意識するだけで大きく変わります。
3. 恐怖心でブレーキがかかる
跳び箱が怖くて、助走の途中でスピードを落としてしまう子も多くいます。低い段や柔らかい環境で「跳べた！」を積み重ね、恐怖心を取り除くことが大切です。
家でもできる跳び箱の練習法【ステップ別】
ステップ1：カエル跳び・手押し車で腕支持の力をつける
跳び箱は「腕で体を支えて前に運ぶ」動きです。カエル跳び（しゃがんで手をついて跳ぶ）や、親子でできる手押し車で、腕で体を支える感覚と力を養いましょう。
ステップ2：両足ジャンプでリズムをつくる
その場や前方向へ、両足をそろえて「グーンと高く」ジャンプする練習です。踏み切りの力とタイミングが身につきます。縄跳びの両足跳びも効果的です。
ステップ3：クッションや布団で「またぎ越し」
低く積んだクッションや丸めた布団に手をついて、足を開いてまたぎ越します。「手を遠くに着いて、足を開いてお尻を高く上げる」という開脚跳びの動きを、安全に体で覚えられます。
開脚跳びを成功させる3つのコツ
学校で最初に習う「開脚跳び」を跳ぶための、特に大切なポイントをまとめました。
①スピードを落とさず助走する／助走の勢いが跳び箱を越える力になります。手前で怖がって減速しないことが一番のコツです。
②ロイター板を両足で強く踏む／「トン・パン！」のリズムで、板を思いきり踏み切ります。
③手を奥に着き、お尻を高く上げる／手を遠くに着いて、腕で体を支えながらお尻を天井へ突き上げるイメージ。これで足が自然に開いて前へ抜けます。
何段跳べるようになる？段階と目安
学校では横向きの跳び箱で3〜5段からスタートすることが多く、慣れてくると縦向きや高い段、さらに「閉脚跳び」「台上前転」へと発展します。大切なのは段数を競うことではなく、正しいフォームで安全に跳べること。低い段で成功体験を積んでから、少しずつ高くしていきましょう。
恐怖心が強い子は「跳べる環境」で自信を育てよう
硬い跳び箱が怖いお子様には、やわらかいマットやエアー系の道具で「跳ぶ・支える・越える」感覚を先に育てるのが効果的です。レスポルトでは、エアートランポリンやマットを活用し、恐怖心なく体の使い方を身につけられます。跳び箱はもちろん、逆上がりやマット運動など、学校体育の技が全体的に伸びていきます。
久留米で跳び箱を習うなら｜レスポルトの体操教室
福岡県久留米市のレスポルトスポーツクラブでは、運動が苦手なお子様も一人ひとりのペースに合わせて指導します。跳び箱・鉄棒・マット運動など学校体育で役立つ基礎を、「できた！」の喜びを大切にしながら楽しく学べます。くわしくは体操教室のご案内ページをご覧ください。
よくあるご質問
Q. 運動が苦手でも跳べるようになりますか？
はい。正しい体の使い方を段階的に身につければ、多くのお子様が跳べるようになります。運動が苦手な子ほど、変化を実感していただけます。
Q. 何歳から通えますか？
3歳から大人まで幅広く対応しています。年齢や体力に合わせたクラスをご用意しています。
まずは無料体験で「跳べた！」を体験してください
跳び箱が跳べるようになる一番の近道は、正しいコツを楽しみながら身につけること。レスポルトの無料体験で、お子様の「できた！」の笑顔を一緒に見つけませんか？
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