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パワーグリップの選び方と使い方
デッドリフト・懸垂・ローイングなどで、背中より先に握力が限界になる。そんなときの道具が、パワーグリップです。サイズの選び方と、研究でわかっていること、注意点を整理しました。
- 商品ページ「ランキング1位 フィットネス」
- 自立式グリップ構造
- SCVラバー・5mmクッション
- 耐荷重318kgの強度試験（メーカー表記）
- 握力に頼らず、狙った筋肉を追い込めると案内される、ALLOUTのパワーグリップ。デッドリフト・ラットプル・懸垂・各種ローイングに対応（販売ページ表記）。
- 商品ページには「ランキング1位 フィットネス」と表示（2026年10月26日更新分）。商品レビューは平均4.65点（1,250件）、メーカー表記では、ブランド累計販売個数は400万個を達成とされています。
- 研究（小規模）では、ストラップを使うと、握力の低下を抑えながら、多くの回数を行えたと報告されています。ただし、人数は少なく、短期の結果です。
- サイズ選びが大切。手首周囲は、XS 〜15cm・S 〜16cm・M/L 16〜20cm・XL 20〜23cm。フィット感は「指1本分の余裕」が目安です。
- 2,980円（作成時点）。強く締めすぎると、痛み・しびれの原因になります。
パワーグリップとは？
パワーグリップは、手首に巻くベルトと、手のひらに当たるグリップパッドを組み合わせた、トレーニング用の補助具です。バーを握る力が弱くても、パッドにバーを引っかけるようにして、バーを保持できます。握力が先に限界になりやすい、デッドリフトや懸垂、ローイングで使われます。
一般的なリストストラップ（ひも状）と違い、手首に巻いたまま、グリップ部分が自然に立ち上がる「自立式」の構造です。片手でも、素早くバーに巻きつけられる、と案内されています。
研究で報告されていること
ストラップ（ひも状）を使ったデッドリフトの研究が、いくつか報告されています。パワーグリップとは形が異なりますが、握力を補助する点は共通です。
女性10人のデッドリフトの研究（Trahey・J Strength Cond Res）では、ストラップを使うと、回数を多く行え、握力の低下が小さく、バーの速度には悪い影響がありませんでした。
男性11人が90%1RMで3セットを限界まで行った研究（Coswigら）では、ストラップを使うと、発揮する力が大きく（20〜28%）、動作の時間が長くなりました。一方、バーの速度は低下する傾向もあり、結果は一定ではありません。
握力の疲れを抑え、回数を増やせる可能性が示されています。ただし、人数が少なく、短期の実験室での結果です。
長期的に、筋力・筋肥大が増えるか、また、握力の発達に影響するかは、これらの研究ではわかっていません。
・上は、ひも状のストラップの研究です。この商品の効果を直接示したものではありません。
・握力そのものを鍛えたい場合は、パワーグリップを常に使わない、という考え方もあります（一般的な意見）。目的に合わせて使い分けましょう。
※本ページは一般的な情報の紹介であり、本商品の効果・効能を保証するものではありません。
※本ページは一般的な情報の紹介であり、本商品の効果・効能を保証するものではありません。
ALLOUT パワーグリップ プロの特徴
使用時にグリップ部分が自然に立ち上がり、片手でも素早くバーに巻きつけられます。持ち替えや調整の手間が減り、集中力をキープできる、と案内されています。
摩耗や劣化に強いSCVラバーを採用。繰り返しの使用でも、安定したグリップ力をキープする、と案内されています。
約5mm厚の高反発クッションが、手首への圧力を分散。強力なベルクロ、ステンレス製バックル、非研磨糸のステッチを採用。
メーカー表記では、公的機関の強度試験をクリア（耐荷重318kg）。300kgを超える強さで、切れない設計と説明されています。
オレンジ・ホワイト・ピンク・グリーン・カモフラ・ブルー・ブラウン迷彩・スカイブルー・ブラック・パープルの10色。XS・S・M/L・XLのサイズ。
メーカー表記では、ブランド累計販売個数400万個を達成。楽天のレビュー1,000件超・平均4.7（メーカー画像）。販売ページの商品レビューは平均4.65点（1,250件）です。
主な仕様・成分
| 商品名 | ALLOUT公式 パワーグリップ プロ 正規品 筋トレ リストストラップ トレーニング メンズ レディース |
|---|---|
| サイズ（手首周囲） | XS：〜15cm（スカイブルー・ピンクのみ）／S：〜16cm（16cm未満）／M/L：16〜20cm未満／XL：20〜23cm（手首周囲20cm以上の方のみ） |
| リストベルトの長さ／ラバー | XS 180mm／S 200mm／M/L 230mm／XL 295mm（ラバーは各160mm） |
| 素材 | 特殊ノンスリップラバー・強化繊維糸・ステンレスバックル |
| 対応種目 | デッドリフト・ラットプル・懸垂・各種ローイング |
| 耐荷重 | 318kg（公的機関の強度試験クリア・メーカー表記） |
| フィット感 | 指1本分の余裕が理想。強く締めすぎると、痛み・しびれの原因 |
| ご注意（販売ページ記載） | 手首回りは実測値で確認すること。XLは大きめ。仕様は予告なく変更される場合あり |
価格と評価
| 販売価格 | 2,980円（作成時点）。送料無料（全国一律・条件により異なる場合あり） |
|---|---|
| ランキング | 商品ページ表示「ランキング1位 フィットネス」（Yahoo!ショッピング カテゴリランキング・2026年10月26日更新分） |
| 評価 | 商品レビュー 平均4.65点（1,250件）／ストア評価 平均4.73点（894件） |
| 販売実績 | ブランド累計販売個数 400万個達成（メーカー表記） |
| 販売店 | トリプルエス（Yahoo!ショッピング） |
価格・送料・特典・在庫は、時期によって変わります。ご購入前に、販売ページの最新の表示をご確認ください。
サイズの選び方と使い方
- 手首周囲を、実測する。メジャーで手首の周囲を測り、サイズ表と見比べます。販売ページも「手首回りは実測値で確認すること」としています。
- M/Lかどうかを確認する。16〜20cm未満はM/L、20cm以上はXL、16cm未満はSが目安です。XLは大きめ設計のため、20cm未満の方・フィット感重視の方は、M/Lがすすめられています（販売ページ）。
- 指1本分の余裕で締める。手首に巻いたとき、指が1本入る程度が理想。締めすぎは、痛み・しびれの原因です。
- バーに巻きつけて、引く。グリップをバーに巻きつけ、握力に頼らず、背中などの狙った筋肉を意識して引きます。
- 終わったら、すぐに外す。長時間つけっぱなしにしません（口コミに、長時間装着で手首が痛くなるという声があります）。
- 重い重量では、補助者や安全装置のある環境で行ってください。
- 握力そのものを鍛えたい日は、使わない選択もあります。
安全性と注意点
筋力トレーニングの補助具は、使い方を誤ると、ケガにつながります。次の点に注意してください。
| サイズ・フィット | 大きすぎると、ずれて不安定に。小さすぎると、痛み・しびれの原因に。実測で選びましょう。 |
|---|---|
| 締めすぎ | 強く締めすぎると、血流が悪くなります。痛み・しびれを感じたら、すぐに緩めてください。 |
| 重量・フォーム | 道具があるから、といって、無理な重量は避けてください。フォームを優先します。 |
| 手首・肘のケガ | 手首・肘に痛みがある方は、医師に相談してから使ってください。 |
| お子さま | 成長期のお子さまは、重い重量を扱うトレーニングを、指導者のもとで行ってください。 |
| 使用感の個人差 | 長時間の装着で、手首に痛みを感じるという口コミがあります。休憩をはさみましょう。 |
パワーグリップはトレーニングの補助具であり、事故・ケガを防ぐものではありません。
向いている人・慎重にしたい人
- デッドリフト・懸垂・ローイングで、握力が先に疲れてしまう方
- 背中など、狙った筋肉に集中して追い込みたい方
- 片手で素早くセットできるものを探している方
- 手首のサイズを実測して、選べる方
- 握力そのものを、まず鍛えたい方（使い分けを）
- 手首・肘に痛み・ケガがある方（医師に相談）
- 手首周囲を測らずに、選ぼうとする方
- 重すぎる重量で、無理に行おうとする方
商品情報
| 商品名 | ALLOUT公式 パワーグリップ プロ 正規品 リストストラップ |
|---|---|
| 価格 | 2,980円（作成時点・送料無料） |
| サイズ | XS／S／M/L／XL（手首周囲で選ぶ） |
| ランキング | 商品ページ表示「ランキング1位 フィットネス」（Yahoo!ショッピング カテゴリランキング・2026年10月26日更新分） |
| 販売 | トリプルエス（Yahoo!ショッピング） |
よくある質問
サイズは、どう選べばよいですか？
手首周囲を実測し、16cm未満はS、16〜20cm未満はM/L、20〜23cmはXLが目安です。20cm未満の方・フィット感重視の方は、M/Lがすすめられています（販売ページ）。巻いたとき、指1本分の余裕が理想です。
パワーグリップとリストストラップは、何が違いますか？
リストストラップ（ひも状）は、ひもをバーに巻きつけて使います。パワーグリップは、手首に巻いたグリップが自然に立ち上がる「自立式」で、片手で素早くセットできます。
握力は、弱くなりませんか？
握力そのものを鍛えたい場合は、常に使うと負荷が減ります。目的に合わせて、使う日・使わない日を決めるとよい、という考え方があります。
どんな種目で使いますか？
販売ページでは、デッドリフト・ラットプル・懸垂・各種ローイングに対応と案内されています。
手首が痛くなりました。
締めすぎや、サイズが合っていない可能性があります。ゆるめるか、サイズを見直してください。痛みが続く場合は、使用を中止し、医師に相談してください。
1個ですか、ペアですか？
販売ページの文字からは、確認できませんでした。ご購入前に、販売ページやストアでご確認ください。
参考にした情報源
パワーグリップは、握力が先に疲れてしまう種目で、狙った筋肉に集中するための補助具です。サイズは手首周囲を実測して選び、指1本分の余裕で締めます。握力を鍛えたい日は使わないなど、目的に合わせて使い分けましょう。
【ご利用にあたって】本ページは一般的な情報の紹介であり、特定の効果・効能を保証するものではありません。効果の感じ方には個人差があります。トレーニング用品であり、事故・ケガを防ぐものではありません。ランキングはYahoo!ショッピングの更新時点のもので、順位は変わります。持病・服薬・妊娠授乳中の方は、事前に医師や専門家へご相談ください。記載の商品情報・価格は作成時点（2026年10月）の販売ページの表示にもとづきます。最新の内容は販売ページでご確認ください。本ページにはアフィリエイト広告が含まれ、リンク先でのご購入により当サイトが報酬を受け取る場合があります。
