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家庭で測れる握力計を、くわしく解説
握力は、家庭でも測れる、手軽な体力の目安です。ランキング上位のデジタル握力計の特徴と、握力と健康についての大規模研究、測るときの注意点を整理しました。
- 商品ページ「ランキング1位 体力測定器」
- 0.1kg単位のデジタル表示
- 19人まで登録・平均値と比較
- 1年保証・国内累計21万個突破
- 0.1kg単位のデジタル表示で、最大90kgまで測れる握力計（画像表記）。19人まで登録でき、年齢・性別の平均値と比べて、弱い・平均・強いを表示します。
- 商品ページには「ランキング1位 体力測定器」と表示され、体育器具カテゴリでも5位（2026年10月26日更新分）。商品レビューは平均4.57点（275件）です。
- 17か国・約14万人の研究（PURE研究）では、握力が5kg低いごとに、全死亡リスクが16%高いと報告されています。
- アジアのサルコペニアの基準（AWGS 2019）では、握力が男性28kg未満・女性18kg未満を「筋力低下」としています。
- 3,020円・1年保証（作成時点）。握力は健康の「目安」の一つで、診断は医師・専門家が行います。
握力が「健康の目安」といわれる理由
握力は、手で物をにぎる力です。全身の筋力と関係が深く、体力を測る検査（体力テスト）でも広く使われています。道具が小さく、短時間で測れるため、家庭やスポーツチームでも、手軽に続けられる指標です。
ただし、握力が健康を決めるわけではありません。握力が低い人は、全身の筋力や活動量が低いことが多い、という「関連」が示されているにすぎません。以下で、研究でわかっていることを紹介します。
研究・基準で言われていること
握力と健康に関する、大規模研究と診断基準を紹介します。
Leongらの研究（Lancet・2015年）では、17か国・139,691人を約4年追跡。握力が5kg低いごとに、全死亡のリスクが1.16倍（95%CI 1.13〜1.20）、心血管死亡が1.17倍、心筋梗塞が1.07倍、脳卒中が1.09倍でした。
握力は、全死亡・心血管死亡の予測で、収縮期血圧よりも強い指標だったと報告されています。
アジアのサルコペニア作業部会（AWGS 2019）では、筋力低下の基準を、握力男性28kg未満・女性18kg未満としています。
サルコペニアの診断は、握力だけでなく、歩行速度・椅子立ち上がりテスト・筋肉量などもあわせて行います。
・研究は「握力が低い人ほどリスクが高い」という関連であり、握力を上げれば寿命が延びる、と証明するものではありません（著者らも、さらなる研究が必要としています）。
・握力の数値だけで、病気や筋力低下を診断することはできません。気になる場合は、医師・専門家に相談してください。
・子どもの握力は、成長・年齢で大きく変わります。平均との比較は参考程度に。
※本ページは一般的な情報の紹介であり、本商品の効果・効能を保証するものではありません。
N-FORCE デジタル握力計の特徴
液晶に0.1kg単位で表示。握り幅を調整でき、握り方にコツがいらず、簡単と案内されています。最大90kgまで測れます（画像表記）。
年齢・性別ごとの平均値が内蔵され、測定値が「弱い（weak）・平均（normal）・強い（strong）」のどこかを、液晶画面で知らせてくれます。
1〜19番の登録番号に、年齢と性別を登録できます。家族やチームで、それぞれの記録を残せます。
ボタン1つで記録でき、次の測定が記録より高い（低い）かを知らせます。「やる気UP・健康管理に」と案内されています。
ユーザー登録をせずに、STARTを押して握るだけでも測れます。
日本メーカーによる1年保証。メーカー表記では、国内累計販売数は21万個を突破、とされています。
主な仕様・成分
| 商品名 | 握力計 握力測定 デジタル握力計 保証書付 電池付き N-FORCE |
|---|---|
| 測定範囲・最小表示 | 最大90kg（198lb）／最小表示 0.1kg（100g）（液晶の表記） |
| 機能 | 年齢・性別の平均との比較表示／19人のユーザー登録／記録更新のお知らせ／シンプル測定モード／握り幅の調整 |
| 収録データ | 年齢・性別ごとの平均値一覧（10〜99歳） |
| 電源 | 乾電池（付属・種類は販売ページに記載なし） |
| 保証 | 1年保証（保証書付） |
| サイズ・重さ | 販売ページには記載がありません |
価格と評価
| 販売価格 | 3,020円（メーカー希望小売価格5,980円の49%OFF・作成時点）。送料無料（全国一律・条件により異なる場合あり） |
|---|---|
| ランキング | 商品ページ表示「ランキング1位 体力測定器」。体育器具カテゴリ 5位（Yahoo!ショッピング カテゴリランキング・2026年10月26日更新分） |
| 評価 | 商品レビュー 平均4.57点（275件）／ストア評価 平均4.73点（2,561件） |
| 販売実績 | 国内累計21万個突破（メーカー表記） |
| 販売店 | N-FORCE（Yahoo!ショッピング） |
価格・送料・特典・在庫は、時期によって変わります。ご購入前に、販売ページの最新の表示をご確認ください。
測り方のポイント
- 取扱説明書で、測り方を確認する。姿勢・腕の位置・握り幅の調整は、説明書に従います。販売ページの文字には、詳しい測り方の記載がありません。
- 握り幅を、手の大きさに合わせる。握り幅は、中央のねじで調整できます（口コミ）。説明書の目安に合わせましょう。
- 利き手・反対の手を、左右とも測る。左右、それぞれ測って、記録します。
- 全力で、一気に握る。STARTを押して握ります。無理をせず、痛みがあれば中止してください。
- 同じ条件で、定期的に記録する。時間帯・体調を同じにすると、変化を比べやすくなります。
- 握力は、その日の体調・疲れ・測り方で、変わります。1回の数値だけで、一喜一憂しないでください。
- 手・手首・腕に痛みやケガがあるときは、測らないでください。
安全性と注意点
握力計は、健康を診断する医療機器ではありません。次の点に注意してください。
| 診断の代わりではない | 握力の数値だけで、病気・筋力低下を診断できません。気になる場合は、医師・専門家に相談してください。 |
|---|---|
| 平均値との比較 | 内蔵の平均値は、目安です。個人差があり、同じ年齢でも、体格・運動習慣で大きく変わります。 |
| 高血圧・心臓の病気 | 強く握ると、血圧が一時的に上がることがあります。持病のある方は、医師に相談してから使ってください。 |
| 手・手首のケガ | 痛み・しびれ・ケガがあるときは、使用しないでください。 |
| お子さま | お子さまが使うときは、保護者の方が見守ってください。落とさないよう注意します。 |
握力計は、健康管理の目安として使う器具であり、診断・治療を目的としたものではありません。
向いている人・慎重にしたい人
- 家族やチームで、握力の変化を記録したい方
- 体力の目安を、手軽に測りたい方
- 年齢・性別の平均と比べて、目標にしたい方
- 日本メーカーの保証があるものを選びたい方
- 手・手首にケガや強い痛みがある方
- 高血圧・心臓の病気があり、医師から激しい運動を止められている方
- 握力の数値だけで、病気を判断しようとする方
- 毎回の数値に、神経質になってしまう方
商品情報
| 商品名 | 握力計 握力測定 デジタル握力計 保証書付 電池付き N-FORCE |
|---|---|
| 価格 | 3,020円（作成時点・送料無料） |
| 測定 | 最大90kg／0.1kg単位 |
| 保証 | 1年保証 |
| ランキング | 商品ページ表示「ランキング1位 体力測定器」（Yahoo!ショッピング カテゴリランキング・2026年10月26日更新分） |
| 販売 | N-FORCE（Yahoo!ショッピング） |
よくある質問
握力は、何kgくらいが平均ですか？
年齢・性別で大きく異なります。この握力計には、10〜99歳の男女別の平均値の一覧が収録されており、測定値が「弱い・平均・強い」のどこかを知らせてくれます。
握力が低いと、病気になりますか？
研究では、握力が低い人ほど、死亡や心血管病のリスクが高いという「関連」が報告されています。ただし、握力を上げれば防げる、と証明されたわけではありません。
サルコペニアの基準は？
アジアのサルコペニア作業部会（AWGS 2019）では、握力が男性28kg未満・女性18kg未満を「筋力低下」としています。診断は、歩行速度や筋肉量も合わせて、医師・専門家が行います。
子どもの握力も測れますか？
平均値の一覧は、10歳から収録されています。お子さまの握力は成長で大きく変わるため、平均との比較は参考程度にしてください。
握力は、鍛えられますか？
筋力トレーニングで、握力を高められることが知られています。無理のない範囲で、運動習慣を作りましょう。
電池は付いていますか？
販売ページに「電池付き」と記載があります。種類は記載がないため、説明書でご確認ください。
参考にした情報源
握力は、家庭でも続けやすい体力の目安です。研究では、握力が低いほど死亡リスクが高い、という関連が報告されていますが、握力だけで健康は決まりません。定期的に記録しながら、運動習慣を整える手がかりにしましょう。
【ご利用にあたって】本ページは一般的な情報の紹介であり、特定の効果・効能を保証するものではありません。握力計は、診断・治療を目的としたものではありません。ランキングはYahoo!ショッピングの更新時点のもので、順位は変わります。持病・服薬・妊娠授乳中の方は、事前に医師や専門家へご相談ください。記載の商品情報・価格は作成時点（2026年10月）の販売ページの表示にもとづきます。最新の内容は販売ページでご確認ください。本ページにはアフィリエイト広告が含まれ、リンク先でのご購入により当サイトが報酬を受け取る場合があります。
